Unikaj Tego Błędu, Kiedy Pijesz Wodę Z Cytryną. Watch on. Znajdziemy w nich też spore ilości witaminy A, E, z grupy B, wapnia, żelaza, magnezu, potasu, fosforu, kwasu foliowego, selenu czy luteiny. Gdy więc jedną cytrynę dziennie włączymy do codziennej naszej diety, szybko uzupełnimy ewentualne niedobory kluczowych witamin iSkyr jest sycącą oraz zyskującą coraz większą popularność przekąską, która w smaku jest nieco podobna do jogurtu naturalnego. Ten wyrób mleczarski pochodzi z krajów skandynawskich. Jest on ceniony przez sportowców, ponieważ w jego niewielkiej ilości można znaleźć dużą dawkę białka. Co więcej, skyr warto spożywać w celu budowania odporności i wspomagania mikroflory
Węglowodany w diecie. Na początku należy zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli chory cierpi na znaczną otyłość, podczas pierwszego etapu leczenia posiłki nie mogą mieć więcej niż 1000 -1200 kcal. Po uzyskaniu zadowalającej wagi ich kaloryczność może wzrosnąć do 1600 -1800 kcal.
Nadmierne solenie też szkodzi zdrowiu. W 5 g soli znajdują się zwykle 2 g sodu. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, żeby dzienne spożycie soli nie przekraczało 5 g, co odpowiada 1 łyżeczce od herbaty. Badania pokazały jednak, że statystyczny Polak spożywa jej aż 13,7 g. To bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
Można nieco zwiększyć spożycie soli kuchennej. Według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) powinniśmy spożywać nie więcej niż 5-6 g soli dziennie. W przypadku hipotonii możemy zwiększyć tę ilość do ok. 10 g/dzień; Zadbać o odpowiednie spożycie potasu (źródłem powinny być głównie świeże warzywa i owoce)Mimo niskiego indeksu glikemicznego (IG = 35) sezam jest produktem dość kalorycznym. 100 g jego ziaren ma aż 632 kcal, a zatem jedna łyżka to ok. 10 g i 63 kcal. Polewając sałatkę kilkoma kroplami oleju sezamowego, dostarcza się do organizmu ok. 53 kcal. Może on więc z powodzeniem zastępować olej słonecznikowy lub rzepakowy.
Problemy ze snem – nadmiar soli może przyczyniać się do problemów ze snem, takich jak niespokojny sen, częste budzenie się w nocy (m.in. po to, by pójść do toalety). W efekcie rano jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni. Ogólne zmęczenie, osłabienie – osoby, które spożywają zbyt dużo soli mogą odczuwać zmęcznie i osłabienie.
KPovm.